{"id":728,"date":"2016-08-05T16:38:58","date_gmt":"2016-08-05T16:38:58","guid":{"rendered":"http:\/\/kalorienbalance.leichterwandern.de\/?p=728"},"modified":"2017-04-26T09:09:57","modified_gmt":"2017-04-26T09:09:57","slug":"unser-fazit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leichterwandern.de\/?p=728","title":{"rendered":"Unser Fazit"},"content":{"rendered":"
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Ulli die Selbstbewusste<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n

Nun bin ich schon einige Tage zur\u00fcck in Deutschland. Ich freue mich total, dass zwei Kilo weniger auf der Waage angezeigt werden. Juchu!<\/p>\n

Selbstzweifel!<\/strong><\/h5>\n

Vor der Reise war ich \u00e4ngstlich und voller Sorge, dass ich es vielleicht nicht schaffen k\u00f6nnte. Dass die alten Sportverletzungen zur Qual werden, die Stimmung schlecht ist oder ich vor Ersch\u00f6pfung einfach am Wegrand sitze und heule.<\/p>\n

Es war immer gute Stimmung. Auch wenn es das zehnte mal bergauf bei Temperaturen von 35 Grad ging, konnten wir oben wieder lachen. \u00a0Klar war es sehr anstrengend. Und auch sehr hei\u00df. Aber wir konnten jeden Morgen aufs Neue mit frischer Energie loslaufen und haben uns an der tollen Natur erfreut und hatten viel zu erz\u00e4hlen. Das Erlebnis war berauschend und ich konnte nicht genug bekommen. Die F\u00fc\u00dfe liefen automatisch immer weiter. Tag f\u00fcr Tag. Ich war gut vorbereitet, deshalb hatte ich wohl keinen Muselkater. Oder die W\u00e4rme war gut f\u00fcr die gestressten Gelenke, die von Deutschland nur kalte\u00a0N\u00e4sse kennen.<\/p>\n

Es ist so sch\u00f6n zu wissen, wozu der eigene K\u00f6rper f\u00e4hig ist. Allein die Sache mit dem Schwei\u00df, der wunderbar gek\u00fchlt hat auf der Haut. Ob ich an meine Grenzen gekommen bin? Ich glaube nicht. Ich hatte nicht einmal das Gef\u00fchl, dass gar nichts mehr geht. Und mit Ute an meiner Seite f\u00fchlte ich mich jederzeit sicher und hoch motiviert. \u00a0Danke Ute!<\/p>\n

Die Selbstzweifel kann ich ganz tief begraben. Oft bel\u00e4chelt, die dickliche Ulli mit dem riesigen Rucksack und dem viel zu schwerem Gep\u00e4ck. Immerhin am Ende zusammen 97 Kilo, die ich 195 km und \u00a07300 H\u00f6henmeter \u00fcber den Franziskusweg \u00a0bewegt habe. Ich denke, eine gro\u00dfartige Leistung. Und ob ich im September den Inline-Marathon schaffe? Na klar!!!!! Ohne wenn und aber.<\/p>\n

Ich verabschiede mich an dieser Stelle erst mal aus dem Blog. Es hat Spa\u00df gemacht, zu berichten und ich werde das mit weiteren Wander-Projekten fortsetzten. \u00a0Eure pellegrina\u00a0Ulli<\/p>\n

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PS: Nur noch ein Hinweis! Der Franziskus-Wanderweg ist als „schwer“ eingeordnet. Zu Recht. Bitte nicht unvorbereitet oder alleine laufen. Es ist nicht \u00fcberall Netz und bei einem Notfall ist es schwer, Hilfe zu bekommen. \u00a0Und immer genug Wasser dabei haben! Buon camino!<\/p>\n

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PS2: Den Marathon bin ich in 2 Stunden 22 Minuten gescatet. Stolz!!!!!<\/p>\n

Ute , die Gelassene<\/h1>\n

Ich habe l\u00e4nger gebraucht, um mein Fazit zu schreiben, erst bin ich Gl\u00fcckliche ja noch einen Monat weitergereist in Italien (auch diese Eindr\u00fccke w\u00e4ren einen neuen Blog wert) und dann Zuhause, da wartete ein Berg von Arbeit!<\/p>\n

Aber auch heute Ende Oktober wieder mittendrin im Alltag, und nun leider auch im nasskalten Deutschen Herbst 2016 angekommen, da kann ich aber immer noch die Augen schlie\u00dfen und mich in Gedanken an unsere Wanderung in der unglaublich sch\u00f6nen Natur Umbriens zur\u00fcckversetzen. Und schon bin ich ganz ruhig, gelassen, positiv, lebensbejahend!<\/p>\n

Motivation<\/p>\n

Vor unserer Wanderung war ich mir nicht sicher, ob mich Wandern nach ein paar Tagen nicht langweilen w\u00fcrde,\u00a0 aber alles andere als das…ich habe niemals etwas Sch\u00f6neres gemacht!<\/p>\n

Inspiration<\/p>\n

Ich war auch nicht sicher, ob ich nicht das Meer vermissen w\u00fcrde…wenn ich schon im S\u00fcden bin, aber auch das war unbegr\u00fcndet! Die traumhafte Natur lie\u00df keine W\u00fcnsche offen.<\/p>\n

Fitness<\/p>\n

Ich hatte wenig Bedenken, was die Fitness anging, schlie\u00dflich konnten wir ja so schnell oder so langsam gehen, wie wir wollten, und wir trainieren beide regelm\u00e4\u00dfig, ich ja viel bis zu 12 Stunden die Woche und das vielseitig, aber ich war trotzdem\u00a0sehr erstaunt, das ich trotz des schweren Rucksacks nicht einen Tag Muskelkater hatte. Und keine R\u00fcckenschmerzen, nachdem man sich nach einem Tag an den Rucksack gew\u00f6hnt hatte.<\/p>\n

Hunger<\/p>\n

Interessant fand ich auch, das wir mit Minifr\u00fchst\u00fcck und einem Minimittagessen, bestehend aus einem Riegel oder einem Apfel, keinen Hunger hatten, w\u00e4hrend wir wanderten…eher rief die Muskulatur: „…schieb mal ein paar Kohlenhydrate nach, damit die\u00a0Fettverbrennung weiterlaufen kann.! (Ein sportphysiologischer Grundsatz: Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate) Diese Beobachtung\u00a0bei uns beiden hat mir alle Theorien der Sport-und Bewegungsphysiologie best\u00e4tigt: locker, leicht aber auch mal schwer, fortlaufend und regelm\u00e4\u00dfig in Bewegung bleiben, das ist der Clou. (Gen\u00fcgend Sauerstoffzufuhr!) Dann gibt es keine Hungerattacken, sondern der K\u00f6rper holt sich (mit dem Anz\u00fcnder kleine Kohlenhydratportion) die Energie aus den Fettzellen und splittet in freie Fetts\u00e4uren als Treibstoff auf. Da wandert man und wandert und wandert…<\/p>\n

Und da das Gehirn nicht auf (unnat\u00fcrlichen) Hochtouren l\u00e4uft wie zu Hause, wenn man den ganzen Tag vor einem PC und sp\u00e4ter vor dem TV\u00a0sitzt, dann gibt es auch keine selbsts\u00fcchtigen Attacken des Gehirns auf die Stoffwechselregulation, nach dem Motto:\u00a0\u00a0„…ich, das Gehirn\u00a0brauche am Tag mindestens 140-160 Gramm Kohlenhydrate…schieb die rein, sonst mach ich schlapp!!“ (Wen dieser komplexe Sachverhalt interessiert: der liest „Das selbsts\u00fcchtige Gehirn“ von Professor Achim Peters)<\/p>\n

Back to Basics<\/p>\n

Also alles geht auf so einer Pilgerwanderung einen sehr nat\u00fcrlichen Gang, so wie\u00a0auch unsere Ahnen gelebt haben, am Tag mindestens 10-12 Kilometer zu Fu\u00df gehen und\u00a0kleine Dinge aus der Natur essen, und wenn es geht eine vern\u00fcnftige Mahlzeit am Tag, schlafen wenn es dunkel wird.<\/p>\n

Genu\u00df<\/p>\n

Da haben wir abends ja auch des \u00d6fteren ein oder\u00a0zwei Bier\u00a0getrunken und auch die eine oder andere Pizza gegessen, und trotzdem habe ich genau wie Ulrike 2 Kilo abgenommen….und das in 2 Wochen! Und ohne Stress. Das hat mich auch nochmals best\u00e4tigt: Suche was dich gl\u00fccklich und zufrieden macht, dann sinkt der Stresspegel und man nimmt ab!<\/p>\n

Lebensphilosophie – Lebensweise<\/p>\n

Weder Ulrike noch ich sind ja aus religi\u00f6sen oder spirituellen Gr\u00fcnden auf die Pilgerwanderung gegangen, aber trotzdem hat uns die Philosophie des heiligen Franziskus sehr beeindruckt…uns beide pers\u00f6nlich und mich auch in\u00a0\u00a0meiner Arbeit als P\u00e4dagogin und Therapeutin: ich \u00a0war \u00fcberrascht, wie viele meiner Antriebe und Grund\u00fcberzeugungen, die f\u00fcr\u00a0meine t\u00e4gliche\u00a0\u00a0Betreuungsarbeit wichtig sind, auch schon im Werk dieses beeindruckenden Mannes aus dem Mittelalters zu finden sind.<\/p>\n

Mich hat das nochmals best\u00e4rkt, Arbeit mit Menschen, f\u00fcr Menschen, das ist meine Berufung, das macht mich zufrieden. Wobei es wichtig ist, den erforderlichen Ver\u00e4nderungsprozess oder Erziehungsprozess nicht nur organisch (theoretisch-methodisch), sondern mental (emotional)\u00a0\u00fcberzeugend zu gestalten. Dabei ist es f\u00fcr jeden Einzelnen wichtig, seine Lebensphilosophie zu erkennen, vielleicht zu hinterfragen und dann konsequent in der Lebensweise umzusetzen.<\/p>\n

„Tu zuerst das Notwendige, dann das M\u00f6gliche und pl\u00f6tzlich schaffst Du das Unm\u00f6gliche.“<\/p>\n

Franziskus von Assisi 1182-1226<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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